[рыба-камбала]

Ладно, с завтрашнего дня новая жизнь, честно-честно.
Ну, с послезавтрашнего. надо как-то с едой договориться, а то я расслабилась, и ем все подряд.
Да, я фанат сухариков сахарных с изюмом. И хлебушка вкусного... Буду придумывать себе новую систему , под себя.
И зарядочку нужно продумать. С учётом того, что ограничения по коленям, это надолго. значит малоаирлитудная суставная гимнастика, в таццзишном под музыку( похоже на трайбл очень). + Самомассаж тоже цигунистый. Натал тот момент, когда до меня доперло, что такое анутренняч работа, когда по внешке тело не тянет. Значит надо с другой стороны заходить. И понятно с какой, надо только это продумать , время выделить и привычки выработать. Совместить 1.динамику плавную+ рамюстяжку ,
2. растяжку в статике , 3.самомассаж .
Использовать вспомогательные предметы, внезапно у меня есть и мячики разных диаметров, и повисеть как на турнике есть где дома и зеркало есть, и даже жлектричечемктртсеский массажёр и модный массажный валик. За последние лет 5 у меня сама собой собралась отличная коллекция, только сейчас я поняла это. Надо использовать) + скоро лето, опыт занятий на площадках оборудованных тоже есть и площадок хороших в округе много. И мое любимое упражнения в метро. Мало амплитудные и на счёт дыхательные. Не большие интервалы времени в которые легко держать концентрацию, этим тоже регулярно но бессистемно развлекаюсь.
Задачи такие. Осанка . Расправить грудной отдел, растянуть поясничный и раскрыть , как на йоге учили тазовую область.
И моя старая тема. Тазобедренные суставы. Просто делать .регулярно и понемногу

И наверное стоит вести отдельный дневничок, это мотивирует и помогает понять , что происходит. И куда двигаться.


*Растяжка
* дыхательные упражнения
* осанка,
* суставы,

-упражнения и статика с предметами дома и на площадке( мячики+туник+ в идеале цепь+шестис)
-Компрессионное белье
- массажеры
И ещё тема ухода за собой, это спасибо работе в КМ.
Уходовые кремики возрастные, лёгкий макияж, маникюр элементарный и самодельный. Я попала в среду ухаживающих за собой, но незацикленных на этом женщин, и тему питания тоже надо как-то окультурить. мои лишние 5-6 кг сами уйдут.
Вот такие сумбурные наброски, но надо с чего-то начинать.
А. И ещё организоваться и доходить абонемент в басик по утрам, что бы он не пропал и не пересекаться с психами.

Comments

[dreamer]

Да,без хлебушка тяжело)

[рыба-камбала]

dreamer, вот странно, не без шоколада, не без мяса...
а без хлеба сложно.

[dreamer]

Да, я могла просто хлеба поесть с луком,например, и это был мой ужин. А сейчас я опять не ем хлеб( И не ужинаю

[рыба-камбала]

dreamer, я над собой так издеваться не буду)
я еще маслица налью в блюдечко...